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読み物をお楽しみ下さい（笑

●閉塞型睡眠時無呼吸症候群
減量療法
患者が肥満者の場合、減量により上気道周辺の脂肪の重さによる狭窄を改善する。
持続陽圧呼吸療法
CPAP（continuous positive airway pressure ; シーパップ）装置よりチューブを経由して鼻につけたマスクに加圧された空気を送り、その空気が舌根の周りの空間を広げ吸気時の気道狭窄を防ぐ方法。
CPAP装置には大きく分けて2タイプあり、ひとつは固定CPAPと呼ばれ、もう一つはオートCPAPと呼ばれる。いずれも日本国内では保険診療として認められており、一般的な給与所得者にとって大きな負担と感じられない程度の費用で利用することができる。保険診療扱いで、「装置をレンタルして使う」ようなスタイルのため、症状の有無に関わらず一ヶ月に最低1回は担当医師の診察が必要である。特に固定CPAPを用いる場合、その設定値に対する検証が必要となり、医師に現状を話して設定変更の必要性を定めなければならない。
固定CPAPは、患者があらかじめ検査入院するか計測器を自宅で取り付けて適切な圧力を測定し、それを医師が装置に設定し、患者が使うものである。設定値が高い場合、患者の入眠が妨げられることもあるため、始動時からある程度の時間は弱い圧力で作動し、徐々に設定した圧力に変わるようになっているものがある。
オートCPAPは設定を必要とせず、患者の状態に合わせてリアルタイムで圧力が変化するようになっている。また、オートCPAPにはデータを記録するための機能を持っており、そのデータを医師が回収して分析することも可能である。
CPAP装置から鼻マスクへ送出される空気の気圧は、症状や体格により異なるが、おおむね2～10hPa程度である。どうしても処方直後は不快感を感じやすく、睡眠中無意識に鼻マスクを外してしまうことがある。機種によっては、このような場合に警告音を鳴らすことができる。CPAPの普及に伴い、不快感を減少させるための工夫が年々行われている。どのような形式の鼻マスクであれ、調整用のバンドが付いているので快適な装着感が得られるまで調整を繰り返し、できるだけ早く慣れるように試みるのが基本である。骨格などの関係で、どうしても不快感が残る場合は医師に相談し、サイズ
形状の異なる鼻マスクの提供を受けるのがよい。
鼻マスクは、あえて空気が漏れやすい構造になっている。作動時は常にシューという空音が発生するが、これは異常ではない。潜水用の酸素マスクのような、呼吸に連動して作動するバルブは付いておらず、息を吐き出したらスムーズにマスクの外へ流れるようになっている。機種によっては、息を吐く時だけ圧力が下がるものがある。
特に冬季は、冷たい室内の空気が加圧されて送られるため、冷たさや乾燥を伴うことがある。CPAPの機種によっては（オプションパーツの場合も含め）加湿器
加温器を備えているものがある。これを用いることで不快感を減らすことができるが、過度に加湿
加温した場合かえって不快感が発生することがある。その場合はCPAP側で対応するのではなく、寝室の空調で対応すると解決しやすい。
CPAPにはコンパクトで効率の高いエアフィルターが付いている。花粉やハウスダストなどによるアレルギー症状を持つ患者には、オプションパーツとしてアレルゲン対応のエアフィルターが提供される。どのようなエアフィルターを用いる場合でも、定期的な洗浄
清掃は不可欠である。装置が提供された際はその方法についての説明をよく聞いておくのが得策である。
CPAPの利用者は、宿泊を伴う移動の際は必ずこの装置を携行しなければならない。そのため、CPAPは携行の便を考慮したリュックサックやショルダーバッグのようなケースに収めて提供される。特にビジネス目的の移動では、装置を携行しなかったために移動先での活動が不十分になってしまうようなリスクに留意する必要がある。重さはだいたい2～3キログラムである。どうしても携行しにくい場合は、精密機器扱いの宅配便で目的地に送っておくなどの工夫が望ましい。

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パート生活者のための生活の知恵
整理整頓というと全てキチンキチンと片付ける事だと思いがちですが、いつも使っているものの定位置を決めてあげる事が整理整頓だと思います。
家に帰ってきてから疲れたといって上着をイスの上に置こうとして見ると,そこにはすでに今朝脱いで置いてあったパジャマが先にあったりしませんか。
ドンドン積み上げられていく昨日来た洋服たち、、使いたいときに出てこない色々な物、、それを探す時間のイライラした気持ち、片付けるのは時間がないから又今度でいいや、無くなってもいつでも買えるし。
そう思って引き出しの中から昔買った覚えのある事務用品などが出てきたら嫌になりませんか。
イライラして何処かにあるはずの物を探す時間や、着たいときに着れない洋服なんてもったいないですよ。
なくしたものを探す時間よりシワになった服にアイロンを掛ける時間より、ほしい物がいつもの場所に置いてあり、上着はハンガーに掛けていつでも着ていける、そんな積み重ねが続くと不思議と気持ちに余裕が生まれます。
一度に全ての場所の整理整頓は自滅しますよね。
よく使う場所から焦らすに使っている日常のものの場所を作ってみてください。
それが整理する事です。
そして整理していくと使わない物がでてきますよね、それを処分します。
ここで大切な事はいつか又使うかもの「いつか」という気持ちです。
でも今まで使っていないのです。
潔く処分して気持ちのいい生活時間を手に入れましょう。

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